Fome após comer: neurônios famintos e outras causas

Fome após comer: neurônios famintos e outras causas – Sentir fome logo após comer é uma experiência comum que pode ter diversas causas. Às vezes, a sensação de fome é persistente, mesmo após uma refeição abundante. Essa fome persistente pode ser um sinal de que algo está errado com seu corpo.

Neste artigo, vamos explorar as causas da fome após comer, incluindo o papel dos “neurônios famintos”, leptina, grelina, estômago, digestão, hormônios, ansiedade, estresse, sono, ciclo circadiano, diabete, hipoglicemia, dieta e nutrição.

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Neurônios famintos:

No hipotálamo, uma região do cérebro, existem dois grupos de neurônios que controlam o apetite: os neurônios AgRP (orexígenos) e os neurônios POMC (anorexígenos). Os neurônios AgRP estimulam a fome, enquanto os neurônios POMC a inibem.

Quando os níveis de leptina, um hormônio produzido pelas células adiposas, estão altos, os neurônios POMC são ativados e a fome é suprimida. Quando os níveis de leptina estão baixos, os neurônios AgRP são ativados e a fome é estimulada.

Outros fatores:

• Grelina: A grelina é um hormônio produzido pelo estômago que estimula a fome. Seus níveis aumentam antes das refeições e diminuem após comer.
• Estômago: O estômago se distende quando está cheio, enviando sinais ao cérebro para parar de comer.
• Digestão: A digestão lenta pode prolongar a sensação de fome.
• Hormônios: Hormônios como cortisol, adrenalina e testosterona podem aumentar o apetite.
• Ansiedade e estresse: A ansiedade e o estresse podem levar a comer em excesso, mesmo quando não estamos com fome.
• Sono: A privação de sono pode alterar os níveis de hormônios que controlam o apetite, aumentando a fome.
• Ciclo circadiano: O ciclo circadiano influencia o ritmo natural da fome e da saciedade.
• Diabetes e hipoglicemia: Pessoas com diabetes podem ter flutuações nos níveis de açúcar no sangue que causam fome frequente. A hipoglicemia, um nível baixo de açúcar no sangue, também pode causar fome.

Dieta e nutrição:

Comer alimentos ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis pode ajudar a aumentar a saciedade e reduzir a fome. Beber bastante água também é importante para evitar a desidratação, que pode ser confundida com fome.

O que fazer?

Se você está sentindo fome frequente após comer, é importante consultar um médico para descartar qualquer problema de saúde subjacente. Algumas dicas que podem ajudar a controlar a fome incluem:

• Comer refeições regulares e balanceadas.
• Evitar alimentos processados e ricos em açúcar.
• Praticar atividade física regularmente.
• Gerenciar o estresse.
• Dormir o suficiente.

A fome após comer pode ter diversas causas. É importante identificar a causa para poder tomar medidas para controlá-la. Adotar um estilo de vida saudável com uma dieta balanceada, atividade física regular e sono suficiente pode ajudar a reduzir a fome e melhorar a saúde geral.

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